jak najbardziej twarog moze byc, jezeli chodzi o cwiczenia na silowni to trening obwodowy FBW, bazuje na cwiczeniu calego ciala, dobry do ujedrniania. jezeli lubisz biegac to ok, i ten stepper tez mozesz od 20-40 min. polecam Ci ulozenie diety bo to klucz do sukcesu na redukcji
[...] od nowa- jeżeli chcesz trenowac dwa razy w tygodniu to proponuje cos w rodzaju FBW- całe ciało a jednej sesji. wszystkie grupy, nie tylko klatkę i plecy. wpadnij do działu trening tam ci plan sie ułoży jakiś- jednakże dobrze by było gdybys wyszedł z jakąs inicjatywą i sam wkleił swój pomysł. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-03 [...]
Niekoniecznie Jesli by zastosować serie łączone czyli np klata/plecy/ mozna by to było jakoś znieśc .Wiadomo że ciężar drastycznie spadnie ,ale można by sie pokusić o coś takiego. W zasadzie wgłębiajac sie w te zasady podniesienia produkcji wydaje mi sie że dobry byłby trening hst albo Fbw Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2007-05-04 09:40:05
fbw jest tylk z pzoru podobny- podobnie jak w act sa trenowane wszystkie partie na jednym treningu- i tu podobieństwa sie konczą. jest to trening, który na twoim etapierozwoju bedzie jak znalazl- tu kazda grupe inaczej niz w act- trenujesz jednapo drugiej, nie w obwodach co w praktyce jest róznica znaczacą.
Wodynie, przygotowuje się już do redukcji od czerwca. przyznam, że (w sprawie tych treningów klatki) przerost klatki mi zdecydowanie nie grozi, wręcz przeciwnie:( jaki trening proponujesz? cel: redukcja czas ok 40 dni suplementy: spalacz hittx3 w tygodniu 3 razy siłownia, może fbw?? Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-05-29 09:17:19
[...] problemu. Francuz tez dosc zaliczony, troche nameczylem sie, ale poszlo OK. Co do wioslowanie... zwalilem z ciezarem, tak sie zastanawialem i doszedlem do wniosku, ze miedzy treningiem 15, 10 i 5 nie moze byc roznicy tylko 1,25kg, tak wiec zmienie to! Jeszcze zastanowie sie jak dobrac ciezary i pozniej napisze Wyciag do karku zaliczony, ale z [...]
dzięki. dzisiaj spadam na trening klatki i bicepsów. szkoda z epo wczorajszych barkach, wiec pewnie będzie lipa jak ostatnio, ale tak wyszło bo jutro zebranie a w sobotę mam kawalerskie u kumpla.. od poniedzialku fbw 15-10-5 skosztowałem whey coolera siedząc w samochodzie, chłodząc się klimatyzacją rozbełtałem rapsberry ice tea.. mistrzostwo, jak [...]
[...] plan na ktorym teraz cwicze to przejde do FBW. Mysle ze bedzie to dobry wybor. Mam do ciebie pytanie, jakie masz doswiadczenia jesli chodzi o Full Body Workout i czy jest to trening lepszy od zwyklego dzielonego splita. Trenowalem ciagle splitem wiec nie mam w ogole doswiadczen jesli chodzi o Full Body Workout. Brakuje mi w tym planie nog i [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]
trening to napewno cos stylu ACT albo FBW co do dodatków to białko wedlug braków w diecie (licze ze takową posiadasz przynajmniej zdrowo sie odzywiasz) mysle ze wit i minerały równiez sie przydadza piłkarzowi wkoncu coraz cieplej czy cos jeszcze wydaje mi sie ze tylko prozdrowotne o-3 i to wystarczy :) pozdRawiam :)
Trening typu FBW będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Witaminy i minerały, omega-3 możesz kupić spokojnie. Do tego witamina C i ZMA może również się przydać. Co do odżywek to najpierw ułóż swoją diete i potem w razie jak nie będziesz mógł jej mięc w 100% dokupujesz jakąś odżywke, żeby uzupełnić braki.
Skorzystam z okazji i zapytam. Co sadzisz o treningu FBW do budowania masy??? ja jestem strasznym sceptykiem i uwazam standardowy split za duzo lepszy ze wzgledu na o ze moge sie w pelni skoncentrowac na danej parti i wykonac solidny trening. co uwarzaja polscy zawodowcy? z gory dziekuje i pozdrawiam.
[...] - wrocilem dzisiaj o 5rano z Łodzi i bylem jeszcze na kolosie z Niezawodnosci i bezp.obiektów technicznych Mysle troche wolniej... ale mysle. Jest wiele supli z 6oxo i tez je polecam. Bul nie wiem co to jest trening Alri ale chetnie sie zapoznam. Moj kolega z forum tez tak myslal ale po 1 czy 2 tyg powiedzial ze pire...li FBW i wraca do normy...
Ok. rozpisałem pierwszy trening typu 15a w fbw.. wyglada toto dziwnie starsznie, w jednych cwiczeniach dziwnie małe ciezary, w siadach poty mnie zaleją starsznie pewnie. Nie smiejcie się, Wodyn twierdzi ze tak ma własnie byc, delikatnie, rozgrzewkowo. Ok, po treningu.. wybrałem taki oto zestaw w/g Wodyna. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]